OFERTA BLACK FRIDAY
DIARIO DE
GESTIÓN DEL ESTRÉS
Un método simple y práctico para identificar tus niveles de estrés, cambiar hábitos y aprender técnicas de autocuidado que sí funcionan.
¿Te sientes agotada mentalmente al final del día?
¿Notas tensión en el cuerpo, ansiedad o insomnio?
¿Quieres cuidarte, pero no sabes por dónde empezar?
.png)
Qué vas a encontrar
✔Objetivos para reducir el estrés
✔ Ejercicios de respiración anti-estrés
✔ Espacios de registro diario para emociones y cuerpo
✔ Tips para mejorar el descanso
✔ Ejercicios de control de ansiedad
Quién es Mary Carmen Ramón
Psicóloga, homeópata, aromaterapeuta, cristaloterapeuta, terapeuta del color, Maestra Reiki, auriculoterapeuta, facilitadora de Registros Akáshicos entre otras terapias holísticas.
Desde hace más de 25 años se dedica a ayudar a las personas a encontrar la felicidad en el camino a través del equilibrio de su cuerpo físico, mental y emocional.
Es asesora de bienestar especializada en aceites esenciales de dōTERRA, enfocada en ayudar a mujeres y hombres a gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión de manera natural y sin tóxicos.
Su misión es ofrecer herramientas prácticas para transformar el bienestar, promoviendo el autocuidado y la conexión natural en cada aspecto del día a día.
¿Cómo te ayuda el Diario de Gestión del Estrés?
✨ Observar cómo el estrés impacta en tu cuerpo, mente y emociones
El primer paso para cambiar es darte cuenta. Con este diario aprenderás a identificar las señales de estrés en tu día a día: desde tensión en los hombros, dolores de cabeza o insomnio, hasta pensamientos repetitivos y cambios en el estado de ánimo. Cuando lo ves por escrito, empiezas a reconocer patrones y a entender cómo el estrés realmente está influyendo en tu bienestar.
✨ Crear rutinas de autocuidado fáciles de mantener
No necesitas horas libres ni complicarte con métodos imposibles. El diario te guía para introducir pequeños hábitos diarios que marcan una gran diferencia: pausas conscientes, espacios de descanso real y momentos para ti. Rutinas simples que se integran en tu vida y que te devuelven energía poco a poco.
✨ Practicar respiraciones y ejercicios simples para bajar la ansiedad
Cuando la ansiedad sube, necesitas herramientas rápidas y efectivas. En el diario encontrarás ejercicios de respiración guiados y técnicas sencillas que puedes usar en cualquier lugar: en el trabajo, en casa o antes de dormir. Solo unos minutos al día para calmar tu mente y relajar tu cuerpo.
✨ Ganar claridad y control sobre tu día
El estrés hace que todo parezca caótico y fuera de control. Al escribir, organizar y reflexionar en tu diario, recuperas claridad mental. Dejas de sentir que el día “te arrastra” y empiezas a tomar decisiones con calma. Con cada página avanzas hacia una vida más equilibrada, donde tú llevas el control.
